こんにちは、海野真理です。
今日は「イメージトレーニングって？」というお話です。
前々回くらいのメルマガでイメトレが大切という話をさせていただいたきましたが、その後
「イメトレ、意識することって、どういうことですか？」「どうやるのですか？」
というご質問をいただきました。
今日は具体的なお話をしようと思います。
イメージトレーニングって？
目次
イメトレの最大の目的、利点
まず、「イメージトレーニング」と聞くと、あなたはどんなイメージを持ちますか？
「頭の中で想像すること」
「自分が実際やらなくても、やっているように思うこと」
はい、まさにその通りだと思います。
スポーツ選手が、オリンピックで金メダルを取る自分、表彰台に立つ自分をイメージして、前向きな気持ちになる、
演奏家が思う通りのいい演奏をする舞台上の自分をイメージして、実際にそうなる、
など、聞いたことがあると思います。
一流のアスリートたちは、このイメトレはもはや当たり前、メンタル面での専属コーチをつけて徹底的に実践されています。
このイメトレの最大の目的、利点は「メンタルが強くなる」こと。
私たちはイメージの中では、苦手なことや出来ないことはありません。
そんなネガティブなことはそもそもイメージしてはいけないですね。
少しだけ想像、とか妄想（！？）に近いものがあるかもしれませんが、いいことを思う時、私たちは誰一人として嫌な気分にななりません。
輝かしい、誇らしい気持ちになるのでは、と思います。
ではイメトレすればみんな結果が出せるの？いい演奏ができるの？
もしそうならとても幸せなこと、でもそれだけでは無理です。
だって、私が東京オリンピックで金メダルを取れるか、イメトレしっかりしたから大丈夫！
こんなことは現実に絶対無理ですよね。
イメトレによって、前向きになる、気持ちが楽になり緊張が取れ、いいパフォーマンスが出来る、
これは実際にきちんとトレーニングをしている人、ということが大前提だと思います。
頭の中でイメージをもって練習する
「なぁんだ、じゃあイメトレって意味ないじゃん…。」
いえいえ！そんなことはないです！
私がピアノ学習でお話するイメトレは、メンタル部分だけのお話ではなく、演奏するにあたって何がいけないのか、出来ていないのか、どうすればいいのか、そこをイメトレする、ということです。
特にピアノに向かう時間がない方、通勤電車の中、ベッドに入って寝付くまでの少しの時間、こういった時に頭の中でイメージをもって練習する、と思って下さい。
簡単に順番に書くとこのような感じです。
１．今日自分が練習したことを思い出す。
２．出来ていないところを明確に思い出す。
３．何が悪いのか、想像する。
４．その想像と反対の想像をする。
５．弾けた演奏を頭の中でたくさん流す。
こんな感じで進めていくと、鍵盤のまえで四苦八苦するよりも冷静に分析できます。
１はきっと皆さん大丈夫だと思います。
２，３が意外と難しいです！
自分の出来ていないところがわからないから、いつまでも弾けない、ということはよくあります。
だからこそレッスンで先生にその部分を見つけていただき指導を受ける、ということですから、自分で分かることは上達の第一歩なのです。
我流でもいいので、まずは何か改善策をイメージしてみましょう。
４．これはイメトレならではのいいこと！
実はイメトレの最大の効果はここにあると思います。
実際弾けない、すぐに弾けるようにはならないのが実際の練習です。
そしてくじけてしまったり、諦めてしまったり、良くない方へ進んでしまうこともありますが、
スッと出来た、というイメトレだと「明日、このやり方でピアノに向かってみよう！」と、とても前向きに練習にもむかえます。
そして実際「こんな簡単なことだったのか！」とすぐに弾けるかもしれません。
５は先ほどのアスリートの「私はできる！」のイメージ、メンタル部分のお話です。
寝る前だともはや「睡眠学習」的なものになるかもしれません。
イメトレはただのイメージではないのです
いかがでしょうか？
こう思うと、イメトレはただのイメージではないのです。
上手くなる、弾けるようになる方法の模索、実践をより楽に、気持ちも楽に進めていけるものです。
私もこのやり方は本当によくやります。
暗譜の時、スラスラと弾いている自分をイメージしながらも、ハタと止まってしまい、
「あ～！２ページ目の上の段、２は小節目の３拍目の左手が思い出せない～！」
なんてことはよくベッドの中であります。
そして次の日に絶対にそこは確認しますね。
これも立派なイメトレだと思います。
実践練習あってのイメトレではありますが、是非オススメの練習法です。
一度試してみてくださいね！
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